أهلا وسهلا بكم في منتدانا
الضيف الكريم تفضل بالتسجيل واغدو من عائلة هذا المنتدى

foreverm3s



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طعامك سبب نومك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لميس
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

الجنس : انثى عدد الرسائل : 343
العمر : 26
الموقع : عاشقة الأزهار
السٌّمعَة : 0
النقاط يا شطار : 8334
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: طعامك سبب نومك   الإثنين يونيو 29, 2009 9:10 pm


'طعامك سبب نومك


هناك الكثير من الأسباب التي تؤثر على طبيعة نوم الإنسان، ومن بين تلك الأسباب الطعام. فقد سبق لأجدادنا ان أشاروا إلى ذلك بحكمة قديمة تقول "الفطور حسب الملوك والغداء حسب الأمراء". ماذا يعني ذلك؟


لقد أجرى العلماء الكثير من الاختبارات حول تأثير الطعام على نوعية النوم، وتوصلوا إلى بعض الحقائق الطبية، من بينها ان النوم الهادئ يتطلب ان تكون وجبة العشاء خفيفة، وان يجري تناولها قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى النوم، لأن المعدة الخاوية تقود إلى الشعور بعدم الراحة، والجوع يمكن ان يتسبب في عطل الاستغراق في النوم. ومن بين المأكولات التي تساعد على النوم الهادئ، تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وفيتامين b والكالسيوم والمغنيزيوم، فتناول السكريات البسيطة من شأنه ان يرفع مستوى النعاس خلال 30 أو 40 دقيقة.

ويمكن ضمان نوعية النوم الإيجابي أيضاً من خلال تناول الفواكه والخضار أو الثمار الأخرى، كالموز والفستق، لأنهما يحتويان على كمية كبيرة من المغنيزيوم. وبالنسبة الى المشروبات، فإن تناول الشاي الأخضر يساعد أيضاً على اجراء عملية الهضم بصورة سهلة، مما يعزز امكانية التمتع بنوم هادئ، وكذلك الحال بالنسبة إلى قدح من الحليب الساخن أو الشاي الأسود المخلوط بالعسل. لكن تناول القهوة يؤدي إلى الأرق وعدم الخلود إلى النوم، لأن القهوة تحتوي على الكافيين، لأنه يعتبر واحداً من أبرز أسباب انعدام النوم الهادئ والمطلوب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الأمل
وسام التميز
وسام التميز
avatar

الجنس : انثى عدد الرسائل : 1143
السٌّمعَة : 0
النقاط يا شطار : 8091
تاريخ التسجيل : 29/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: طعامك سبب نومك   الإثنين يونيو 29, 2009 10:30 pm

ليكن فطورك كالملوك و غذاؤك كالامراء و عشاؤك كالفقراء
هذه احدى اهم النصائح المتداولة للحفاظ على صحة الجسم و رشاقته

مشكوووووووووورة للموضوع المفيد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طعامك سبب نومك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا يسبب التدخين لك
» سبب نزول ايات الحجرات و شرحهل
» سبب الخلاف الجوهري بين السنة و الشيعة
» إلتهـاب تشنجات المهبــل والبكتريا التي تسبب التهاب المهبل
» النوم بعد الأكل يسبب الارتجاع المعدي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات التعليمية :: منتدى العلوم العامة-
انتقل الى: